朱长岭其实不算蠢人，如果他是蠢人的话，也不可能当初设局把张无忌骗得那么惨。
但他是坏人，还是技不如人的坏人，更是被风吹日晒五年，受尽艰辛痛苦的坏人。
这人他和张无忌同时摔下悬崖，他在这石台上没有吃的没有喝的，只能啃张无忌送来的野果充饥，偶尔会送来一条烤鱼，渴了就去山洞中，舔舐石壁上渗出来的水珠，或者吃雪。
他能在这种极端艰苦的情况下活五年，已经算是殊为不易了。
但这人和人就怕对比，同样是跌下悬崖的张无忌就进入了四季如春的山谷里，学了盖世神功，吃野果烤鱼，动不动还能杀只野山羊打打牙祭，五年下来，长得又壮又高，无忧无虑的，过得不要太舒服！
于是嫉妒到扭曲的朱长岭怒从心透气，恶向胆边生，先是虚言假语欺骗张无忌对他更信任，然后便想要趁机制住张无忌，再逼问他说出神功秘籍的内容来。
但他面对的是九阳神功大成的张无忌，他的偷袭不但没能制住张无忌，反倒把自己给镇下石台去了。
张无忌太过善良，眼见朱长岭坠落，立刻就忘了他偷袭自己的事情，急忙出手相救。
可朱长岭却依然贼心不死，好不容易被张无忌险之又险抓住保住性命，他又不信邪地继续偷袭张无忌。
张无忌毕竟经验不足，且九阳神功也不是万能的，这次直接中招，从石台跌落下去。
好的一点是，他总算坠落前把朱长岭也一掌给拍死了，虽然只是情急下不小心拍死的，但总算也给自己报了仇。
坏的一点是，他坠落时有个往外荡的力量，距离峭壁极远，根本无从借力。
他自然不甘死亡奋力求生，运用内力想要向上纵跃，减缓下坠之势，只可惜他人在半空根本毫无借力之处，只能四处乱打一气，心中懊悔不已，把自己骂了个狗血喷头。
“张无忌啊张无忌，你真是该死！师父都教过你别以德报怨了，你就是不听！明知朱长龄奸诈无比，却一见面便又上了他恶当，该死，该死……”
他一边骂自己一边打拳，没想到三打两打，还真被他打得越来越靠近峭壁。
张无忌顾不得高兴，急忙奋力向下斜斜拍打峭壁，想要止住下坠之势。
只打得乱石崩飞，双手顷刻间也血肉模糊，惨不忍睹。
好在这样一来他下坠之势总算被减缓，没那么快了。
最终他还是种种跌落在地，摔断了一条腿，但也总算保住了性命。
张无忌天性乐观，见自己活命顿时一阵傻乐，便开始自救。
先是忍着痛苦洗了洗双手，简单包扎好了双手手掌的伤势。
然后他爬到一棵胡杨树下，折了树枝，把树皮撕成细丝再搓成绳子，再用硬树枝固定住伤腿。
最后找了根树杈做拐杖，一瘸一拐向最近的木屋走去。
还未到跟前，便听到舞剑的风声。
他从屋后转至前院，便见一个身穿粗布裙的少女正手持长剑，在院中舞剑。
但见剑影纵横，人影翩跹，那女子若隐若现的姣好面容，竟如仙子般绝美，张无忌一下就看得痴了。
但他只顾着看美女，竟全然没有注意到这套剑法之高深精妙。
这女子正是殷离。
数天前，苏乙离开后，殷离怅然神伤，痛哭了一场。
想到自己自幼便有的执念，又想着苏乙对她的好，不知不觉间，当年那个咬她的张无忌竟和苏乙两人的面孔渐渐重叠了起来。
殷离心如乱麻，不能平静，便折了根树枝，在院中练起了苏乙教她的剑法。
她又想起自己被废的毒功，想要重新捡起来练。
只是再次对着镜子看到自己的容貌时，她又犹豫了。
她本可以忍受黑暗，如果她未曾见过光明的话。
身为女儿家，又怎会真的甘心自己年纪轻轻就面目全非，惹人厌弃？
只是若是不练千蛛万毒手的毒功，自己还能练什么呢？
苏乙传授给她的剑法再好也只是外功，若是不练内力不修内力，就算剑法再好又有何用？
人家内力一荡，你的剑就被震掉了。
殷离还是决定重新修炼千蛛万毒手，只是看着自己的脸，她怎么也舍不得，她甚至有些后悔没有跟着师父金花婆婆学她的内功。
就在她纠结之际，突然想到了苏乙化去她毒功时，苏乙的内力在她体内循环的线路。
她心中一动，便一边回忆着当时情景，一边依葫芦画瓢。
哪知这一练，便一发不可收拾了！
苏乙的《易经洗髓经》本就一经修炼，便气灌百脉，只需导引，不需运劲，便能循环往复，生生不息。
再加上它有洗炼经脉、五脏六腑之神奇功效，练别的内功会觉得枯燥，但练《易经洗髓经》却会非常舒服，是会上瘾的。
尤其对殷离来说，她以前练的千蛛万毒手，一旦开始练功，每分每秒对她来说都是痛苦折磨。
和现在的内功相比，简直是一个天上，一个地下！
更别提，《易经洗髓经》本就是极为上乘的内功，修炼起来气血如虹，效果一日千里。
殷离练了不到一个时辰就不得不停下来了，因为她饿极了！
越是好的内功，见效快的内功，就越消耗气血。若是不及时补充身体，容易对气血造成亏空。
当然，殷离练的并非完整版的《易经洗髓经》，只是其中疗伤篇的一种变化，而且她没有心法口诀，只知其然不知其所以然，对于整部易经洗髓经来说，不能说只是皮毛，但也只占其精妙的十之二三罢了。
但即便是如此，这残篇也比殷离练的千蛛万毒手进展和效果快了百倍！
结束第一次练功后，殷离又惊又喜，只觉自己距离为母亲复仇之路，更近一步。