直至最后一个学员的体力耗尽，第一次的游泳训练方才结束。
“累死我了。”鹿宁气喘吁吁。
“半个小时后，负重越野。”洪国忠说道。
“还来啊？”姜耀暗自叫苦。
半个小时后，潜艇学院操场。
“今天我仁慈一点，就让你们沿着操场跑，也不要求你们跑多远，二十圈意思意思一下，全体都有，背上背包拿上枪......”洪国忠说道。
一个个学员咬牙背上背包，拿起地上的九五步枪，沿着操场跑了起来。
负重二十多公斤，很多学员还没跑到一圈，就大口喘气了。
“别用嘴呼吸，三步一呼，两步一吸，这样的呼吸频率，能让你们跑得更远。”
“假如有一天，你们的家人、战友，被罪犯劫持，而你们又没能力，解救你的家人、战友，那时候的你们，心里会有什么样的感受！”
“不想眼睁睁的看着家人、战友出事，那就给我咬着牙，坚持坚持再坚持。”
洪国忠之前试过将精气神呼吸大法的一些内容，传给柳小山、邓久光、蒋小鱼他们，结果谁都没有练成，纵然如此，某些呼吸方法，也有辅助锻炼的效果。
“韩冰洋，给我跑快点，慢得像一只蜗牛，你好意思吗？”
“鹿宁，你要是再说一句废话，奖励你两圈。”
“卢一涛，你又想放起了吗？”
“跑不动了？那就给我用爬的，爬都要爬满二十圈。”
站在操场外观望了一阵的金子晴，迈步走了过来。
“金医生，有事吗？”洪国忠问道。
“卢一涛他们受不了了。”金子晴说道。
“二十圈才八公里，他们的负重，也就二十公斤出头，这就受不了了，还当什么军人？哪怕他们是潜艇兵，但他们也是兵，也是军人。”洪国忠义正言辞。
“他们都是潜艇学院培养的指挥官，要是把他们练废了，你怎么交差？”金子晴提醒道。
“我刚来的时候，洪首长承诺，可以淘汰一半。”洪国忠笑道。
“潜艇的指挥官，用脑超过用武。”金子晴说道。
“就这群弱鸡，就算给他们一艘潜艇，我也能单挑。”洪国忠语气不屑。
给他一个炸弹，在一定的区域，干掉潜艇并不难。
“你，你。”金子晴被气得不行。
“你们认输了吗？你们打算向恐惧低头吗？”
拿着喇叭喊话的洪国忠，不再理会金子晴。
“极度的疲劳，能让你们忘却各种杂念。”
“人的潜力无限，不压榨一下自己，如何成为一个强者？”
“实力达到一定的程度，就能让敌人怕你，躲着你。”
金子晴转身离去，回到办公室的她，拿出手机打电话。
“龙队，我是金子晴。”
“金医生，有什么事吗？”
“我想打听一下洪国忠。”
“知道马尔斯国际侦察兵大赛吗？”
“我怎么可能不知道。”金子晴说道。
“在马尔斯国际侦察兵大赛的时候，主办方的国防军，看到他都躲着走。”
“主办方的国防军怕他？”
“上面调他去潜艇学院当教官，那你就应该相信他。”
“t计划学员的训练强度太高了。”
“我们两栖侦察大队的几名新锐......”
“我知道了。”
潜艇学院，操场。
“卢一涛达到身体极限了。”
洪国忠当即让卢一涛停下休息。
修炼精气神呼吸大法的他，通过学员的呼吸情况，能察觉一个个学员的身体极限。